Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist eine wissenschaftlich bewiesene Entspannungstechnik, die durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers bewirkt.
Ein Kurs besteht aus 14 Sitzungen, in denen unter Anleitung An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen geübt wird. Verbunden mit Visualisierung und Mentaltraining wird langsam und kontinuierlich die Fähigkeit aufgebaut, im Alltag und Stresssituationen bewusst und aktiv, schnell und ohne Hilfsmittel Entspannung herbeizuführen.
Bei regelmäßigem Üben können sich folgende Wirkungen einstellen:
- verbesserte Körperwahrnehmung
- abgesenkter Muskeltonus
- verminderte Unruhe- und Verspannungszustände
- weniger Angst- und Panikzustände
- langsamerer Puls und Herzschlag
- Reduzierter Blutdruck
- Weniger Schwitzen und Zittern
- Weniger Schmerzzustände, reduzierte Medikation
- Verbesserte Schlafqualität und -dauer
- Besserer Umgang mit Stress
- Verbesserte Konzentration
- Emotionale Regulation
Bitte klären Sie bei Vorerkrankungen eine Kursteilnahme mit Ihrem Arzt ab und bringen Sie eine entsprechende Bescheinigung mit. Außerdem brauchen Sie zum bequemen Liegen eine Matte, Kissen, Decke und bequeme Kleidung.
Bei weiteren Fragen zur Kursteilnahme oder anderen Informationswünschen nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.